«Ikkje berre ei ku som e laus!»
Uttrykket har jeg hentet fra min mor, og hun brukte det for å beskrive det stresset som kan oppstå når flere ting er i spill på en gang.
Opprinnelig er det nok hentet fra gårdsdrift, men i min familie har det fått leve som et fynduttrykk når vi er stresset og mange ting skjer på en gang.
Mange kvinner føler på kravet om å håndtere mange baller i luften. Som psykolog møter jeg kvinner i alle aldre som opplever at forventningene mot dem er overveldende, i arbeidslivet, og på hjemmebane.
Jeg har også kjent på det selv. Men for å være ærlig, både for egen del og i møte med andre kvinner, er jeg usikker på om forventningene i hovedsak kommer utenfra eller innenfra? Er dette blitt noen kvinners måte å være i verden på? Er det en selvpålagt forventning like mye som noe andre forventer? Er vi blitt et fluepapir som suger til oss forventinger og krav?
– Er vi blitt et fluepapir som suger til oss forventinger og krav?
Stress er en aktiveringstilstand som setter oss i stand til å yte ekstra. Kroppen mobiliserer krefter rent fysisk, for at vi skal kunne håndtere en utfordring. Saken er at noen ganger er behovet for å mobilisere en tankekonstruksjon. Vi tenker oss stresset gjennom at vi bekymrer oss for tenkte situasjoner, mulige scenarier, eller fremtidige utfordringer. Konstruerte problemstillinger som vi ikke vet om vil skje, eller problemstillinger som ligger langt frem i tid. «Uff, nå er det bare to år til konfirmasjonen». Hvor stort fokus skal det få i dag?
Hvilke kyr setter du på bås?
Stress kan gi belastninger hvis mobiliseringen varer over lengre tid. Høy aktivering over tid kan også hindre kroppen i å kjenne forskjell på aktivering og restitusjon, og å finne en naturlig balanse mellom aktivitet og hvile. En sunn livsstil, med fysisk aktivitet, sunt kosthold og god søvn, er bra for oss, uavhengig av kjønn eller alder.
Alt dette «riktige» kan imidlertid også skape stress og pålegge oss gjøremål og forventninger. Vi haster av gårde til trening, fordi vi bare «må». Det pikkende «harehjerte» blir en følgesvenn gjennom dagen, og om kvelden synes vi at vi fortjener et lite glass vin, for å slappe av.
For noen kan alkohol bli en snarveg til avslapning, men egentlig er det en blindveg. Alkohol er slett ingen god kur mot stress, eller «kyr på ville veier». Alkoholen gjør kanskje godt i øyeblikket, men påvirker søvn og hvile på en negativ måte.
Jeg øver meg på å skille mellom aktivitet og hvile, tenkte og aktuelle utfordringer, og hvilke «kyr» jeg skal sette på bås, og hvilke jeg skal forfølge.
Ta kloke og gode valg for deg selv, som er bærekraftig, og som gir deg et liv du ønsker. Ikke gi næring til for mange tenkte problemstillinger, fokuser på de reelle.
Gratulerer med dagen den 8. mars!
Sonja Mellingen er psykologspesialist og førsteamanuensis ved Høgskolen på Vestlandet. Hun er gjesteblogger for Akan. Mellingen deltok i 2025 på scenen med sin fagkunnskap om kvinner og alkohol på Akan-dagen 2025.